Terapia par – czy warto? Dlaczego teraz jest najlepszy moment na terapię?

Badania pokazują, że nawet jedna interwencja terapeutyczna może mieć wpływ na relację. Przykładem jest eksperyment Gottmana, w którym pary na początku spotkania otrzymywały jedną kluczową wskazówkę terapeutyczną. Następnie pozostawiano ich z tym i po dwóch latach sprawdzano, jak dana para się ma.  Wynik? U każdej z nich zauważono poprawę w relacji.

To dowód na to, że warto spróbować. Terapia nie musi być długim i skomplikowanym procesem – czasem już pierwsze sesje dają parom narzędzia do realnej zmiany. Podczas pierwszych spotkań para może w inny sposób spojrzeć na to, co się dzieje w relacji. Może uzyskać od terapeuty wskazówki, czy też posłuchać, jak terapeuta komentuje to, co między nimi się dzieje.

To często wprowadza nowe perspektywy. W parach bardzo skonfliktowanych często pierwsze spotkania skupione są wokół tego, by wprowadzić bezpieczną komunikację. Pary ćwiczą wygaszanie emocji, hamowanie konfliktów. To niezwykle cenne umiejętności, które zostają z nami na zawsze. 

Wiele osób wciąż odczuwa opór przed terapią. Oto kilka najczęstszych powodów:

• „Powinniśmy poradzić sobie sami” – mit, że miłość powinna wystarczyć do rozwiązania problemów.
• „To wstyd” – obawa przed oceną innych.
• „Nie mówi się o sobie obcym” – strach przed otwarciem się.
• Stereotypy – zwłaszcza wśród mężczyzn, że terapia oznacza słabość lub utratę kontroli.

Co ciekawe, coraz częściej to mężczyźni inicjują terapię – dzwonią, pytają, szukają pomocy. Świadomość zmienia się, a terapia przestaje być tematem tabu.

Najczęstsze problemy, z którymi pary zgłaszają się do terapeuty, to:

• Ciągłe konflikty i kłótnie
• Ciche dni i brak komunikacji
• Niepewność, czy ratować związek
• Nierównowaga w potrzebach bliskości
• Kryzysy po urodzeniu dziecka
• Zdrada i zazdrość
• Trudności w relacjach z rodziną
• Problemy wychowawcze
• Brak intymności
• Różne potrzeby seksualne
• Choroba jednego z partnerów
• Brak komunikowania emocji i granic

Niektóre pary zgłaszają się na terapię z inicjatywy zewnętrznej (np. sądu, specjalistów, którzy zauważają problemy u ich dzieci). Terapia par to nie tylko ratowanie związku, ale też zrozumienie jego dynamiki i świadome decyzje o przyszłości.

Bardzo często na terapię par zgłaszają się osoby, które wiedzą, że nie chcą ratować związku, ale chcą po ludzku, w szacunku się rozstać. Chcą zadbać o komunikację, zrozumienie i dogadać się dla dobra dzieci, aby w dalszym etapie życie jak najlepiej zadbać o ich rozwój i sprawić, by konflikt między parą nie wpływał na dzieci.

To najczęstsza nadzieja par przychodzących do gabinetu. Ale terapia par nie zawsze ma na celu utrzymanie związku za wszelką cenę. Terapia par służy też do tego, aby zobaczyć, czy jest szansa na poprawę, czy potrzeby pary są spójne i czy para jest gotowa na nie wzajemnie odpowiadać, a na które nie. Niekiedy w trakcie okazuje się, że nie jest to możliwe. Jednak zdarza się głównie wtedy, gdy kryzys w relacji jest już tak nasilony, a jedna ze stron bardziej deklaruje chęć pracy, a nie przejawia szczerą motywację do zmiany.

Terapia par - jakie są jej cele:

• Poprawa komunikacji – lepsze wyrażanie emocji i potrzeb.
• Rozwiązywanie konfliktów – praca nad ich źródłami i sposobami radzenia sobie.
• Praca nad bliskością i intymnością.
• Odbudowa zaufania po zdradzie lub kryzysie.
• Pomoc w podjęciu decyzji o przyszłości związku.
• Wsparcie w trudnych momentach (np. narodziny dziecka, choroba).

Terapia par może też pomóc w dobrym rozstaniu, jeśli jedna osoba nie chce już kontynuować relacji.

Terapia działa najlepiej, gdy:

• Obie osoby chcą zmiany.
• Obie osoby mają motywację do zmiany.
• Decyzja o terapii par nie była podejmowana przez wiele lat. Im szybsze zgłoszenie, tym szybsza poprawa i krótsza praca.
• Pozostał szacunek i więź emocjonalna.
• Obie strony są otwarte na rozmowę i refleksję.

Często pary czekają na „ostateczny kryzys”, wierząc, że problemy same się rozwiążą. Niestety, im dłużej zwlekamy, tym trudniejsza może być odbudowa relacji.

Tak – ale zależy to od kilku czynników:

• Zaangażowanie obu stron – gotowość do pracy nad sobą i do zmiany
• Dobry terapeuta – ważne jest to, z kim pracujemy i jakie doświadczenie ma terapeuta oraz czy ma odpowiednie kwalifikacje
  
  ➡️ Dlatego jeśli chcesz mieć pewność, że jesteś w dobrych rękach, pobierz bezpłatnie mój e-book Przewodnik po terapii - dla Ciebie i Twoich bliskich:
  

• Wczesne zgłoszenie – im szybciej, tym większa szansa na skuteczność.
• Otwartość na zmianę – gotowość do refleksji i pracy nad relacją.

Terapia nie jest magiczną receptą, ale daje narzędzia, które pomagają parom samodzielnie budować lepszą relację.

Nie każdy chce od razu zgodzić się na terapię. Co można zrobić?

Wiem, jak trudno jest trwać w relacji, kiedy jest trudno. Dodatkowym obciążeniem i rozczarowaniem jest, kiedy druga osoba nie chce pójść po pomoc. Jednak widzenie tego, jako niechęć, brak zaangażowania czy myśl „nie zależy mu/jej na mnie” nie pomaga. Wiem, że może być trudno przyjąć inną perspektywę, jednak najczęściej za odmową pójścia na terapię stoją inne rzeczy.

Jest to lęk przed oceną, obawa, że nie będzie się zrozumianym, że terapeuta stanie po jednej ze stron, że nie dostaniemy pomocy, że to trudne itd.

Co można zrobić? Zacznij od tego:

• Zrozum jej / jego obawy – czy boi się oceny? Nie wierzy w terapię?
• Nie naciskaj, ale rozmawiaj – spokojna rozmowa zamiast presji.
• Podziel się wiedzą – opowiedz, na czym polega terapia.
• Zaproponuj jedno spotkanie informacyjne.
• Działaj samemu – można rozpocząć terapię indywidualną, by lepiej zrozumieć własne potrzeby.

Nie można nikogo zmusić do terapii, ale można pokazać, że to nie zagrożenie, a szansa na poprawę relacji.

Terapia par nie jest tylko ratowaniem związku, ale przede wszystkim szansą na jego świadome budowanie. Im wcześniej para zdecyduje się na wsparcie, tym większa szansa na skuteczną poprawę relacji.

🔹 Pobierz bezpłatny e-book: Przewodnik po terapii – jak wybrać dobrego terapeutę?

💬 Masz pytania? Podziel się nimi w komentarzu!

Zapraszam Cię do innych artykułów z serii o terapii:

1. Do kogo po pomoc: Psycholog, Psychoterapeuta czy Psychiatra?
2. Psychoterapia - jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
3. Terapia dla par – jak się przygotować i jak wygląda krok po kroku?
4. Jak namówić partnera na terapię par?
5. Czerwone lampki w terapii – czyli 8 sygnałów, kiedy warto się zatrzymać i przyjrzeć relacji z terapeutą