Czerwone lampki w terapii – czyli 8 sygnałów, kiedy warto się zatrzymać i przyjrzeć relacji z terapeutą

Czasem już po pierwszym spotkaniu coś w Tobie mówi: „Coś tu nie gra”. I choć trudno to nazwać, warto ufać swojej intuicji. Są zachowania, które mogą świadczyć o braku profesjonalizmu – niektóre subtelne, inne bardzo wyraźne. Poniżej znajdziesz listę sygnałów, które powinny wzbudzić Twój niepokój.

„Pan to ma problem z matką. Pani to depresja." Dobry terapeuta nie ocenia i nie wydaje szybkich osądów. Zamiast tego stawia hipotezy i daje czas na wspólne ich zbadanie.

„Powinna się pani rozwieść." „Nie kontaktuj się z matką.". To nie jest wsparcie – to atak na Twoją autonomię. Terapeuta nie ma prawa kierować Twoim życiem.

Terapeuta opowiada o sobie, doradza na podstawie własnych doświadczeń,  staje się Twoim znajomym. Jednak relacja terapeutyczna ma służyć Tobie – nie terapeucie, to nie spotkania towarzyskie.

Nie wiesz, jak długo będzie trwała sesja, ile kosztuje, co się dzieje w razie nieobecność, można przekładać ciągle sesje, spotkania rozpoczynają się od spóźnienia – to sygnał, że terapeuta nie dba o ramy, a to właśnie one dają poczucie bezpieczeństwa.

„Z taką postawą nigdy pani nie wyjdzie z tego." Terapeuta może nazywać trudności, ale nie powinien Cię zawstydzać ani umniejszać Twoich doświadczeń.

Terapia powinna prowadzić do większej autonomii, a nie do przywiązania. Jeśli czujesz, że bez terapeuty nie podejmujesz żadnych decyzji – zatrzymaj się. Terapia kiedyś się skończy, a przynajmniej powinna, każde spotkania ma prowadzić do tego, że czujesz, iż to Ty nabywasz sprawności i odzyskujesz stery w swoim życiu.

Terapeuta robi wszystko, abyś się nie złościł/a. Nie konfrontuje Cię, nie mówi niewygodnych rzeczy, dba o to, abyś dobrze się czuł/a i nie doświadczała rozczarowania i frustracji terapią – to może blokować proces terapeutyczny.

„Po 3 sesjach będzie pani jak nowa." – to nierealne i nieprofesjonalne. Terapia to proces, nie magiczna różdżka.

• Poufności i zachowania prywatności,
• Trzymania się ram czasowych,
• Obecności i uważności,
• Nieprzenoszenia swoich problemów na pacjenta,
• Braku ocen i rad,
• Dbania o Twoją autonomię.

📩 W e-booku „Przewodnik po terapii dla Ciebie i bliskich" znajdziesz więcej o tym, jak wygląda dobra terapia – pobierz go tutaj:

✓ Zapytaj, do jakiego towarzystwa terapeutycznego należy.
✓ Sprawdź, czy odbywa superwizje.
✓ Zwróć uwagę, czy mówi Ci, co możesz od niego wymagać.
✓ Zapytaj, czy ukończył pełne, czteroletnie szkolenie w nurcie terapeutycznym.

Psychoterapia ma pomagać – nie ranić. Jeśli coś Cię niepokoi, warto o tym porozmawiać. A jeśli to nie działa – masz prawo zmienić terapeutę. Zadbaj o siebie, swoją autonomię i poczucie bezpieczeństwa.

Pobierz darmowego e-booka, który pomoże Ci lepiej przygotować się do terapii i świadomie wybrać terapeutę:

Zapraszam Cię do innych artykułów z serii o terapii:

1. 1. Do kogo po pomoc: Psycholog, Psychoterapeuta czy Psychiatra?
   2. Psychoterapia - jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
   3. Terapia par – czy warto? Dlaczego teraz jest najlepszy moment na terapię?
   4. Terapia dla par – jak się przygotować i jak wygląda krok po kroku?
   5. Jak namówić partnera na terapię par?