Terapia dla par – jak się przygotować i jak wygląda krok po kroku?

Pierwsze spotkanie z terapeutą par często budzi lęk. Sporo osób zastanawia się, czy powinno się jakoś przygotować. Nie ma specyficznych wytycznych, co konkretnie trzeba zrobić. Najważniejsze jest dobre nastawienie i chęć współpracy. Jednak odpowiednie przygotowanie może zwiększyć efektywność terapii. Jeśli już na starcie określicie swoje cele i oczekiwania, łatwiej będzie Wam skupić się na pracy nad relacją.

Korzyści z przygotowania do terapii:
✔ Lepsze zrozumienie własnych emocji i problemów w związku.
✔ Większa motywacja do pracy nad relacją.
✔ Skuteczniejsze wykorzystanie czasu na sesjach.
✔ Mniejsze napięcie i stres związany z pierwszym spotkaniem.

Terapia dla par różni się od terapii indywidualnej – jej celem jest praca nad relacją, a nie nad jednostkowym problemem jednego z partnerów. Parę w gabinecie postrzega się jako całość, jedność. Dwie osoby tworzą jakby jeden organizm, którym jest związek. I to nie z jedną osobą jest coś nie tak, to dwie osoby działają w taki sposób i tworzą związek w taki sposób, który powoduje pewną dynamikę relacji i to nią będziecie zajmować się na spotkaniach.

Nie! Terapia par nie polega na szukaniu winnego. Terapeuta nie staje po żadnej ze stron, ale pomaga zrozumieć dynamikę relacji i wskazuje, jakie wzorce zachowań mogą wpływać na problemy w związku. W terapii par wykorzystuje się myślenie systemowe, a ono zakłada cyrkularność, a nie przyczynowość zdarzeń. Co to oznacza? Oznacza tyle, że jeśli jedna osoba krzyczy, a druga się wycofuje, to kiedy ta druga się wycofuje, ta pierwsza nasila krzyk, aby sprowokować do rozmowy. Na co druga nasila wycofanie. Nie można więc określić, co jest pierwsze, wiadomo, że ma jedno oddziałuje na drugie.

Zwykle terapia par odbywa się wspólnie, ale czasem terapeuta może zaproponować jedną lub kilka indywidualnych sesji, jeśli jest to pomocne dla procesu. Zależy to od nurtu i sposobu pracy. Trzeba jednak uważać, ponieważ najczęściej są to bardzo wyjątkowo sytuacje i przede wszystkim sesje odbywają się z parą. Ja w swojej pracy nie spotykam się z żadną z osób indywidualnie, po to, aby zachować obiektywizm.

Nie można. I na to trzeba uważać, ponieważ terapeuta, który prowadzi terapie par i zaczyna się spotykać z każdym oddzielnie i prowadzi ich indywidualne procesy łamie kodeks etyczny. Zdarza się, że osoby, które nie mają kwalifikacji terapeutycznych i pracują z parami (bo mogą, nie mamy regulacji tego zawodu w Polsce) stosują takie praktyki, szkodząc ludziom, którzy potrzebują pomocy. 

W swojej praktyce spotkałam się z parami, które doświadczyły takich praktyk i powodowało to zwiększenie konfliktów, poczucie niezrozumienia i złości, zarówno do terapeuty, jak i partnera. Wzmacniało również zaufanie do terapii. 

Ostatecznie to para przychodzi po pomoc i jeśli jest się im trudno porozumieć, mają się tego nauczyć właśnie na spotkaniu dla par.

Czas trwania terapii zależy od problemów, z jakimi przychodzi para. Niektóre pary korzystają z kilku-kilkunastu spotkań, inne potrzebują dłuższego procesu. Zależy to od złożoności trudności, wgląd każdej z osób, refleksji i zmiany, jakiej para dokonuje między sesjami. Zwykle sesje odbywają się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie i trwają 60–90 minut.

1. Wybór odpowiedniego terapeuty

Znalezienie odpowiedniego terapeuty jest kluczowe. Warto zwrócić uwagę na kilka czynników:

• Kwalifikacje i doświadczenie – sprawdźcie, czy terapeuta ukończył szkołę psychoterapii, albo czy jest w jej trakcie (minimum po 2 roku) oraz czy dodatkowo ma specjalizację w terapii par.
• Podejście terapeutyczne – niektórzy specjaliści pracują w nurcie systemowym, inni w poznawczo-behawioralnym, a jeszcze inni w psychodynamicznym. W moim „Przewodniku po terapii” znajdziesz rozmowy ze specjalistami tych nurtów, abym móc zrozumieć, na czym polega praca w każdym z tych nurtów.
• Atmosferę współpracy – ważne, abyście oboje czuli się komfortowo i mieli do terapeuty zaufanie.

Tych wytycznych jak znaleźć dobrego terapeutę i jak go wybrać jest zdecydowanie więcej. Wszystkie informacje znajdziesz natomiast w moim „Przewodniku po terapii - dla Ciebie i bliskich”.

2. Określenie celów terapeutycznych 

Na pierwszym spotkaniu terapeuta z pewnością zada Wam konkretne pytania - najczęstsze z nich masz rozpisane w bezpłatny „Przewodniku po terapii - dla Ciebie i bliskich”. Jednym z takich pytań jest pytanie o to, z czym macie trudność jako para, ale też co każdy z Was chciałby zmienić przy pomocy terapii.  Zanim wybierzecie się na terapię, warto więc by każdy z Was indywidualnie  zastanowił się:

• Co sprawia Wam największą trudność w relacji?
• Jakie konkretne zmiany chcielibyście wprowadzić?
• Czy macie realistyczne oczekiwania wobec terapii?

Nie musicie mieć gotowych odpowiedzi, ale im lepiej określicie cele, tym skuteczniejsza może być terapia. Jeśli Ty się nad tym zastanawiasz, a druga osoba nie - nic nie szkodzi. Będzie na to przestrzeń na terapii, najważniejsze to pójść po pomoc.

3. Terapia dla par - jak wygląda pierwsza sesja? 

Podczas pierwszego spotkania terapeuta zadaje pytania, które pomagają mu zrozumieć Waszą sytuację:

• Jak długo jesteście razem?
• Jakie są Wasze główne trudności w związku?
  Od kiedy są trudności?
• Jak radzicie sobie z konfliktami?
• Jakie macie oczekiwania wobec terapii?

To spotkanie to czas na poznanie terapeuty i podjęcie decyzji, czy chcecie kontynuować terapię z daną osobą.

Co się wydarzy podczas pierwszych spotkań z terapeutą par?

1️⃣ Pierwsza konsultacja – pierwsze 1-5 spotkań. Omówienie problemów i oczekiwań, zebranie wywiadu, zrozumienie trudności, ustalenie celu terapii.
Podczas tych spotkań ma szansę zadziać się już wiele nowych rzeczy, które pomogą Wam pozbyć się trudności. Terapeuta pomoże Wam i na pewno w czasie spotkań nastąpi:
2️⃣ Analiza wzorców komunikacyjnych – jak rozmawiacie, jak wyrażacie emocje.
3️⃣ Praca nad relacją – nauka nowych sposobów komunikacji, praca nad intymnością i bliskością.
4️⃣ Rozwiązywanie konfliktów – zrozumienie źródeł problemów i nauka strategii ich rozwiązywania.
5️⃣ Odbudowa zaufania – jeśli w związku doszło do kryzysu, np. zdrady.
6️⃣ Podsumowanie i decyzja o dalszej pracy – terapia może trwać kilka miesięcy lub dłużej, w zależności od potrzeb.

Wybierzcie odpowiedniego terapeutę, któremu ufacie i z którym czujecie się bezpiecznie. Najważniejsze to pojawić się na spotkaniu i sprawdzić, czy Wasze cele są zbieżne. Ten krok jest najistotniejszy. Zaufajcie też terapeucie, on jest odpowiedzialny za prowadzenie spotkania a także zbudowanie sojuszu terapeutycznego z każdym z Was.

Nie Ty masz zajmować się motywacją partnera/ki. A jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat terapii pobierz bezpłatny e-book: Przewodnik po terapii – dla Ciebie i bliskich?

💬 Jeśli macie pytania, zostawcie komentarz poniżej. Jakie są Wasze doświadczenia ze spotkaniami terapii par?

Zapraszam Cię do innych artykułów z serii o terapii:

1. Do kogo po pomoc: Psycholog, Psychoterapeuta czy Psychiatra?
2. Psychoterapia - jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
3. Terapia par – czy warto? Dlaczego teraz jest najlepszy moment na terapię?
4. Jak namówić partnera na terapię par?
5. Czerwone lampki w terapii – czyli 8 sygnałów, kiedy warto się zatrzymać i przyjrzeć relacji z terapeutą