Psychoterapia - jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Niepewność i lęk – to normalne uczucia przed pierwszą wizytą. Nie wiesz, czego się spodziewać, co może prowadzić do obaw i niepokoju. Istnieje też strach przed oceną – że terapeuta będzie krytyczny wobec Twoich myśli, uczuć i zachowań. Wielu ludzi obawia się, że będą oceniani jako „nienormalni” lub „słabi”.

Otwartość i wstyd – obawy przed otwarciem się są powszechne. Dla wielu osób otwarcie się przed obcą osobą, szczególnie jeśli chodzi o intymne lub trudne tematy, może być przerażające. Mogą obawiać się, że zostaną źle zrozumiani lub wykorzystani. Strach przed odkryciem swoich emocji jest często związany z unikaniem terapii.

Obawa przed brakiem postępów – ludzie często boją się, że terapia nie będzie skuteczna i nie przyniesie żadnych pozytywnych zmian. Mogą także obawiać się braku prywatności i poufności oraz stygmatyzacji społecznej związanej z korzystaniem z terapii.

Obawa przed zmianą – nawet jeśli obecna sytuacja jest bolesna, ludzie mogą obawiać się zmiany, ponieważ jest ona nieznana i przerażająca. Dodatkowo, koszty terapii mogą być obciążeniem finansowym, a reakcje bliskich na fakt korzystania z terapii mogą być negatywne.

Te obawy są całkowicie naturalne i powszechne. Psychoterapeuci są przygotowani do pracy z osobami doświadczającymi tych uczuć i wątpliwości. Zadaniem terapeuty jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, aby pomóc klientom przełamać, zrozumieć i zminimalizować te obawy, umożliwiając dokonywanie niezbędnych zmian.

Zrozumienie problemu i objawów - terapeuta zapyta o naturę Twojego problemu, od kiedy się pojawił, jak długo trwa, na czym konkretnie polega, jak się objawia, w jaki sposób się zmienia, nasila, zmniejsza, jak sobie z nim radziłeś, co pomagało, a co nie, oraz jaką rolę pełniły w tym inne osoby.

Historia życia - pojawią się pytania o przeszłość, kontekst rodzinny, przeszłe związki, problemy emocjonalne w rodzinie, uzależnienia, leki itd. To część procesu diagnostycznego, który pomaga terapeucie zrozumieć Twoje tło życiowe i kontekst problemów.

Aspekty medyczne i inne leczenie - terapeuta zapyta o wcześniejsze doświadczenia z terapią, leczenie psychiatryczne, uzależnienia, badania medyczne itp. Czasami konieczne jest wykonanie badań medycznych, aby wykluczyć ich wpływ na Twoje problemy.

Trudności i blokady - terapeuta będzie dokładnie pytał o problem, z którym przychodzisz, aby zrozumieć go z różnych stron. Nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania, ale ich pojawienie się skłoni Cię do lepszego rozumienia problemu.

Zasoby – terapeuta będzie zwracał uwagę na Twoje zasoby, wspierając i wzmacniając je. Będzie szukał informacji o tym, skąd czerpiesz wsparcie i co Cię wspiera.

Motywacja – terapeuta oceni Twoją gotowość do pracy. Czasami ludzie przychodzą na terapię z różnych powodów, np. dla uzyskania dokumentu do sądu, ale nie są gotowi do rzeczywistej pracy nad sobą.

Cele i kontrakt terapeutyczny – terapeuta opowie Ci, jak wygląda terapia, na czym polega, jak wyglądają sesje, odwoływanie wizyt, płatności, kończenie sesji, czas trwania terapii. Ustala kontrakt terapeutyczny, który zabezpiecza relacje i daje poczucie bezpieczeństwa.

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Ważne jest, aby być sobą i zastanowić się nad swoimi oczekiwaniami oraz problemami, które chcesz omówić. Możesz mieć ze sobą notatki z wypunktowanymi najważniejszymi kwestiami do omówienia czy pytania, które chcesz zadać. To normalne, że czujesz się niepewnie, ale terapeuta jest tam, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy i pomóc Ci w procesie terapeutycznym.

Psychoterapia - milczenie podczas sesji

Milczenie też jest o czymś – pacjent może wybrać, że milczy. Terapeuta powinien pomóc wyjść z tego milczenia, pokazując, co się dzieje i o czym to milczenie jest. Słucha i „czyta” pacjenta, również to, co on przekazuje w sposób niewerbalny. To mit, że „gada się jak do ściany” – terapeuta słucha, aby później odpowiednio zareagować.

Średnio sesje odbywają się raz w tygodniu, w psychoanalizie nawet 3 i 5 razy w tygodniu. Konsultacje trwają zazwyczaj 50 minut i mogą się różnić w zależności od terapeuty. Koszt i częstotliwość spotkań mogą się różnić. Konsultacje nie są psychoterapią, ale mogą poprzedzać decyzję o jej podjęciu.

Do psychologa nie jest potrzebne skierowanie. Można samodzielnie umówić się na wizytę. Konsultacje są ważnym krokiem w zrozumieniu siebie i swoich problemów, a terapeuta jest tam, aby Cię wspierać i tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy.

Planujesz pierwszą wizytę u terapeuty i nie wiesz, czego się spodziewać? Pobierz mój darmowy eBook „Przewodnik po terapii dla Ciebie i bliskich" i przygotuj się z łatwością i bez stresu! W eBooku znajdziesz:

• Kluczowe informacje o terapii, które pozwolą Ci poczuć się pewniej i lepiej zrozumieć cały proces.
• Pytania, które mogą pojawić się na sesji, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany.
• Zbiór wartościowych filmów o terapii, które warto obejrzeć przed i w trakcie terapii – idealne dla poszerzenia wiedzy.
• Praktyczne wskazówki, jak zaprosić kogoś na terapię, co może być pomocne dla bliskich osób.
• Najważniejsze informacje o terapii par, które mogą wspierać w budowaniu lepszych relacji.

Kliknij link poniżej, aby pobrać eBooka!

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to ważny krok w kierunku poprawy swojego samopoczucia i rozwiązania trudności. Chociaż może budzić lęki i wątpliwości, jest to również okazja do otwarcia się i uzyskania profesjonalnej pomocy.

Przygotowanie się do spotkania, zastanowienie nad najważniejszymi kwestiami mogą pomóc Ci w poczuciu się pewniej. Pamiętaj, że terapeuta jest tam, aby Cię wspierać i tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy o Twoich problemach. Każde spotkanie jest krokiem w stronę lepszego zrozumienia siebie i wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu.

Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu. Zachęcamy do pobrania eBooka i rozpoczęcia swojej drogi do lepszego samopoczucia już dzisiaj!

Zapraszam Cię do innych artykułów z serii o terapii:

1. Do kogo po pomoc: Psycholog, Psychoterapeuta czy Psychiatra?
2. Terapia par – czy warto? Dlaczego teraz jest najlepszy moment na terapię?
3. Terapia dla par – jak się przygotować i jak wygląda krok po kroku?
4. Jak namówić partnera na terapię par?
5. Czerwone lampki w terapii – czyli 8 sygnałów, kiedy warto się zatrzymać i przyjrzeć relacji z terapeutą