fbpx

Materiały
Do Ebooka

 

Jak rozmawiać
o seksie

Znajdziesz tu wszystkie materiały uzupełniające,
które pomogą ci w nauce dobrej rozmowy z partnerem
na temat seksu i seksualności.

Rozmowy
o seksie w filmach i serialach

Poniżej znajdziesz wszystkie fragmenty z filmów i seriali, które pojawiają się w ebooku. Materiały są ułożone w takiej kolejności, w jakiej występują one w treści książki. Do każdego fragmentu dodałam krótki opis, by łatwiej było zrozumieć kontekst sytuacji. Możliwe, że w samych fragmentach dostrzeżecie coś więcej, niż to, co zostało napisane. Zastanówcie się, jak wy rozmawiacie o seksie i w jaki sposób wpływa to na Wasze życie.

Easy (2019-) prod. Joe Swanberg

Fragment serialu „Easy” (2019) produkcji Joego Swanberga pokazuje rozważania par na temat tego, czy zawartość portfela wpływa na życie seksualne par. Poruszona jest tu też kwestia tego, czy zarabia mężczyzna, czy kobieta.

Różnego rodzaju badania mogą mieć wpływ na to, co myślimy o sobie i swoim związku – ale nawet, jeśli najwięksi eksperci coś stwierdzają, a my czujemy inaczej – w sferze psychologii to my mamy rację.

Dwoje do poprawki (2012) reż. David Frankel

Fragment filmu „Dwoje do poprawki”, w którym widać, jak para stara się przywrócić w swoim życiu ogień.

A jak jest u was? Podejmujecie takie próby?

To właśnie seks (2014) reż. Josh Lawson

Para, która ma problemy – próbuje odgrywać między sobą role, co ma dodać nowości ich życiu seksualnemu. W ich przypadku wychodzi.

A jak jest u was? Jesteście skłonni udawać, że jesteście kimś innym?

Amerykańska zbrodnia (2007) reż. Tommy O’Haver

Patologiczna wersja seksualnej zależności, w której jedna ze stron – w tym przypadku mężczyzna – okazuje czułość po to, by coś zyskać…

A jak jest u was? Zdarza wam się oferować seks w zamian za coś konkretnego, czy budujecie nim bliskość?

Sex Education (2019-), s. 2, odc. 3, prod. Laurie Nunn

Młoda dziewczyna – Aimee – opowiada o tym, jak w autobusie przytrafiło jej się coś, co ugodziło w jej seksualność. Mówi o tym obcemu człowiekowi, jednak ma później problem, by podzielić się tym z partnerem, co prowadzi do trudności.

Czy zdarzają się wam sytuacje, w których zatajacie coś przed partnerem? Co się wtedy dzieje między wami?

Sex Education (2019-), s. 2, odc. 3, prod. Laurie Nunn

Kolejna sytuacja, w której dziewczyna – Olivia – woli o swoich przeżyciach i trudnościach opowiedzieć koledze, zamiast podzielić się tym z partnerem. Prowadzi to do trudnych sytuacji w sypialni…

A wy, jak zachowujecie się, gdy nie macie pewności, że partnerowi przyjemnie jest na was patrzeć?

Ćwiczenia
Z ebooka
w wersji
do druku

Poniżej znajdziesz pliki z ćwiczeniami – w wersji przeznaczonej do wydruku, czyli bez kolorów i bez interaktywnych elementów. Przygotowałam ćwiczenia w tej formie specjalnie dla tych osób, które wolą pracować na papierze – zamiast korzystać z wersji interaktywnych.

Wasze definicje seksu i seksualności

Ćwiczenie, w którym zastanawiacie się nad tym, jak rozumiecie pojęcia „seks” i „seksualność”. Dzięki temu możecie odkryć różnice i podobieństwa w tym, do czego w tej sferze dążycie.

Skala waszego seksu

Skala, która pozwala wam dostrzec, jak zachowacie się w sytuacji, w których seks nie będzie dla was satysfakcjonujący. Pomaga zweryfikować moment, w którym udacie się do specjalisty – i czy będzie on wcześniej, niż rezygnacja z seksu.

Przekonania o dotyku i ciele

Ćwiczenie, które pomoże wam odkryć, co myślicie o swoim ciele i jak podchodzicie do kwestii dotyku. Wasze przekonania w tym kontekście są bardzo ważne w kontekście udanego życia seksualnego.

Twój seksualny ogród

Ćwiczenie, które pozwala wam rozbudzić wyobraźnię i być może stworzyć własny język dotyczący seksualności w waszym życiu.

Komunikaty od rodziców i z przekazów kulturowych

Ćwiczenie pozwalające wam wrócić do źródła i zrozumieć, skąd biorą się wasze myśli dotyczące seksu i seksualności.

Doświadczenia seksualne

Ćwiczenie pozwalające wam odkryć, jak wyglądało wasze życie seksualne w pierwszych i kolejnych momentach, gdy go doświadczaliście. Może z tego płynie coś, co jest z wami do dnia dzisiejszego?

Walka z negatywnymi przekonaniami

Ćwiczenie, które pozwala rozprawić się z waszymi przekonaniami – jedno po drugim. Warto  zwalczać je po kolei, bez pośpiechu – każde z osobna.

Aktywatory i hamulce waszej seksualności

W tym ćwiczeniu zachęcam do podjęcia zadania, jakim jest odkrywanie tych elementów, które dodają wam gazu, jak i tych, które naciskają hamulec i uniemożliwiają cieszenie się z seksualnych zbliżeń.

Aktywatory – lista obszarów

W tym ćwiczeniu pomagam wam odkryć obszary, które mogą wpływać na aktywatory, które motywują was do seksualnych zbliżeń.

Hamulce – lista obszarów

W tym ćwiczeniu pomagam wam odkryć obszary, które mogą wpływać na hamulce, które powstrzymują was od seksualnych zbliżeń.

Strategia lepszego seksu

W tym ćwiczeniu chodzi o to, by stworzyć plan działania, które poprawi waszą relację seksualną. Jest ono łatwiejsze do wykonania, jeśli wcześniej wykonane zostały poprzednie ćwiczenia.

Lista kontrolna waszej komunikacji w obszarze seksualności

W tym ćwiczeniu chodzi o sprawdzenie, na jakim etapie jest wasza komunikacja w obszarze seksualności. Odkrywacie w nim swoje tematy tabu i te, w których łatwo wam się rozmawia.

Nowości w seksualnej bliskości

W tym ćwiczeniu zachęcam was do odkrywania tego, co lubicie robić w kontekście seksu… I tego, czego nawet nie wiecie, że lubicie 🙂 Poszukiwanie nowości często wspiera powrót do udanej seksualności.

Cztery reguły wracania do zgody

W tym bonusowym ćwiczeniu proponuję wam poszukiwania reguł, które pomogą wrócić do zgody – nie tylko w temacie seksualności 🙂

Kilka słów
o mnie

Od 8 lat poznaję język serca. Słucham o konfliktach w związkach i obserwuję efekty zmian, które prowadzą do wzajemnego porozumienia. Cieszę się patrząc, jak teoretyczne wskazówki rozkwitają w praktyce. Uwielbiam widzieć pary, które odnajdują się na nowo i zamiast ranić słowem – ubogacają nim relację między sobą. Dlatego jestem tu dla Was! Ufam, że dzięki Wam wiedza o tym, jak rozmawiać, uczyni ten świat szczęśliwszym.
 
Jako psycholog i psychoterapeuta mam wiele okazji do zaskakujących obserwacji. Jestem pod wrażeniem dużych zmian, które bywają wywołane drobnymi modyfikacjami w podejściu par do siebie nawzajem. W ebooku dzielę się tym, jak można zmieniać podejście, by lepiej radzić sobie w rozmowach o seksie i seksualności.
 

pozdrawiam ciepło!
Marita Woźny