fbpx
Co robić dla siebie, by czuć miłość w związku?
Co robić dla siebie, by czuć miłość w związku?

Często pary pytają, co takiego się dzieje, że nie potrafią się dogadać. Z jednej strony ktoś czuje, że daje swoją miłość z drugiej strony dostaje sygnał, że to, co daje jest niewystarczające, albo po prostu zbyt różne od oczekiwań drugiej połówki. Ciągłe próby zadowolenia partnera – w rezultacie często prowadzą do braku szczęścia w relacji, odczuwanego zarówno przez niego, jak i osoby, która się stara. Czy w ogóle można odnaleźć takie działania, które zaspokoją wszystkie potrzeby drugiej połówki? A może nie tylko o jej potrzeby chodzi?

Na pewno – znajomość własnych potrzeb i ich komunikowanie ma tutaj kluczową rolę. W swoich materiałach bardzo dużo mówię o potrzebach i o oczekiwaniach, a także proszeniu drugiej połowy o to, czego potrzebujemy, ale oczywiście z akceptacją tego, że może odmówić. W teorii, jak widzicie można to ująć jednym zdaniem. W praktyce to jest szalenie skomplikowana sprawa, dlatego trzeba poświęcić jej tak dużo uwagi.

Języki miłości

Na ratunek przychodzą tutaj badania i sposób patrzenia na związek, jak na jakiś rodzaj posługiwania się językiem miłości. Taki sposób opisał Gary Chapman. Mówi on o tym, że każdy z nas posługuje się pewnego rodzaju językiem miłości, który jest charakterystyczny tylko dla niego.

Dodałabym, od siebie że jest on zależny od tego, w jaki sposób kształtowała się nasza więź w dzieciństwie o czym więcej pisałam tutaj  i mówiłam w szkoleniu dotyczącym potrzeb, dostępnym tutajwpływie dzieciństwa na związki w kontekście konfliktów.

Natomiast pozostańmy na chwilę przy tych językach miłości. Gary Chapman mówi o tym, że możemy wyróżnić 5 języków miłości

  • Dotyk
  • Drobne przysługi
  • Komplementy – wyrażenia afirmacyjne
  • Dobry czas
  • Prezenty

Którym parom jest łatwiej, a którym trudniej?

Fenomen tego jest taki, że każdy z nam ma określony typ języka miłości. I im bardziej zbliżony para ma język do siebie tym łatwiej jest im się komunikować. Co wydaje się dość logiczne, bo gdyby przenieść to na grunt języków mowy, to w związku, gdzie jedna osoba, która posługuje się wyłącznie językiem chińskim, a jej druga połowa polskim trudno o dobrą komunikację. I choć znam pary, które zakochały się w sobie i to była motywacja do nauki języka drugiej połówki, to jednak jest to rzadkość. Kiedy sobie wyobrazimy, że w naszym związku dokładnie o to chodzi możemy nad tym pracować.

Badania, która Chapman prowadził pokazują, że im bardziej zbliżone języki do siebie, tym bardziej satysfakcjonujący związek. Co nie oznacza, że jeśli w Twoim związku macie zupełnie inne języki to nie możecie być razem. Czeka Was więcej pracy, aby się tego nauczyć. Można zacząć od tego, aby zrobić sobie bezpłatnie test języków miłości, który bezpłatnie dostępny jest tutaj.

Inną ważną kwestią jest to, że jeśli w swoim repertuarze mamy więcej rodzajów języków, którymi się posługujemy, tym większa szansa na porozumienie i bliskość.

Tak więc jeśli ja i mój partner mamy podobne języki miłości i jeszcze posługujemy się więcej niż jednym to prawdopodobieństwo, że nieświadomie użyjemy tego języka, którym posługuje się nasza druga połówka jest ogromne. A to oznacza, że naturalnie przychodzą nam działania, które odpowiadają też drugiej połowie. Jeśli jednak czujemy, że nie jest nam po drodze i staramy się, a nasze starania nie przynoszą takiego rezultatu, by druga połowa czuła się kochana, to może warto nad tymi językami popracować.

Rodzaje języków

Przyjrzyjmy się więc o co chodzi w każdym języku i jaki rodzaj działań można wykorzystać, jeśli Twoja druga połówka posługuje się właśnie danym językiem miłości.

WYRAŻENIA AFIRMATYWNE

Jednym ze sposobów emocjonalnego wyrażania miłości jest używanie budujących słów, komplementowanie. O tym, jak doceniać mężczyznę pisałam np. tutaj [link]. Wiele par nie jest świadomych niezwykłej mocy słów, które używamy i są zawsze w naszym zasięgu. Im dłużej jesteśmy razem tym bardziej zapominamy o komplementach, docenianiu, słowach uznania. A czasem nawet kiedy ich używamy, to dodajemy słowo, które burzy to, co powiedzieliśmy i tym słowem jest łącznik „ALE”. Jeśli chcesz powiedzieć coś miłego, powiedz, nie skreślaj tego, co mówiłeś wcześniej np. „dobry obiad, ale brakuje tego dobrego sosu”. Jeśli chcesz pochwali przygotowany obiad, to zwyczajnie powiedz, że jest pyszny. Co możesz chwalić i komplementować/doceniać?

  • wygląd ukochanej/ukochanego
  • włożony wysiłek, czy trud w jakąś nową rzecz, która wiesz, że drugą połówkę kosztowała bardzo dużo
  • cechę charakteru
  • to jakim jest mężem / ojcem
  • to jaką jest żoną / matką
  • zauważać pomoc w codziennych sprawach, obowiązkach
  • doceniać zrobienie czegoś dla Ciebie
  • talent, potencjał
  • ambicje

Jeśli to Twój język miłości, a czujesz, że Ci tego brakuje proś, by takich elementów w Waszej relacji było więcej

DOBRY CZAS

„Dobry czas” to skupienie się na kimś. Nie chodzi o siedzenie na kanapie i oglądanie telewizji i fizyczne bycie obok. Chodzi  emocjonalne towarzyszenie, wykonywanie wspólnie jakiś działań, które budują bliskość, choć nie muszą to być wymyślne działania. Każdy może sam sobie odpowiedzieć, kiedy czuje największą bliskość i co dla niego jest takim wartościowym czasem, ale podaję też przykłady takich działań. Jeśli nie znacie swoich, możecie próbować różnych i sprawdzać, jak Wam w tym jest.

  • Rozmowa
  • Patrzenie sobie w oczy
  • Oglądanie wspólnie zdjęć
  • Wspominanie wakacji
  • Wspólne gotowanie
  • Wspólny taniec lub słuchanie muzyki
  • Wspólne podróże
  • Wspólna aktywność np. wycieczka rowerowa, kajaki, bieganie, pływanie itp.
  • Spacer
  • Wspólne weekendy bez dzieci
  • Długi rozmowy przez telefon, gdy jesteście od siebie oddaleni
  • Opowiadanie o tym, co wydarzyło się danego dnia
  • ugotujcie razem coś pysznego.

PREZENTY

Dawanie prezentów jest powszechnie znane. Jednak w gabinecie często słyszę, „po co mi te kwiaty, czy prezenty, kiedy Ciebie wcale ze mną nie ma”. To już informacja, że językiem miłości osoby, która to wypowiada jest wyżej na skali dobry czas niż prezenty. Taki partner, który jednak usilnie stara się zadowolić swoją drugą połówkę prezentami może je przynosić przez kolejne lata i czuć frustrację, że nie druga strona jest ciągle niezadowolona.

Nie dla każdego więc takie prezenty będą satysfakcjonujące, choć na logikę wydawałoby się inaczej, bo też w kulturze mamy zakorzenione zwyczaje dawania prezentów i wydaje nam się, że każdy powinien się z nich zawsze cieszyć. Oczywiście dar to coś, co możesz wziąć w ręce i powiedzieć: „On myślał o mnie” albo: „Pamiętała o mnie”. Musisz rzeczywiście o kimś myśleć, żeby dać mu podarunek. Sam dar jest symbolem tego myślenia. Nie jest ważne to, czy kosztował dużo pieniędzy. Ważne jest to, że o nim pomyślałeś. Szczególnie cenne są te, które nie są kupione, a zrobione samodzielnie. Podarunki są wizualnymi symbolami miłości.

Listę prezentów można byłoby tworzyć długą i nieskończoną. Jednak warto usiąść wypisać rzeczy, które nasza druga połowa kiedykolwiek dostała, czy kupiła sobie sama i zastanowić się, które sprawiły jej największą radość, to już pierwszy klucz. Drugi możesz zwyczajnie drugą osobę zapytać o to, co chcesz dostać, albo jeśli to Twój język miłości, a czujesz, że Ci tego brakuje możesz powiedzieć o tym, co by Cię cieszyło, gdybyś dostał.

Pamiętaj, że prezenty drobne, nie zawsze drogie i te bez okazji są równie wspaniałe, a może nawet ważniejsze.

DOTYK

Dotyk jest czymś co towarzyszy nam od początku życia. Kiedy byliśmy dziećmi różnie nas dotykano i z różną częstotliwością, jak i „jakością”. Czym innym dla każdego z nas on się stał. Dla jednych będzie niezbędną rzeczą, która pojawić się w związku musi, dla innych nie będzie on taki konieczny. Jeśli Twoja druga połówka posługuje się przede wszystkim językiem dotyku dbaj o takie elementy jak niżej, albo zapytaj drugą połowę, który dotyk jest dla niej najprzyjemniejszy.

  • trzymanie się za ręce
  • przytulanie
  • ściskanie
  • leżenie razem dotykając się
  • głaskanie po ręce
  • całowanie
  • głaskanie dłoni
  • dotykanie włosów
  • głaskanie twarzy i innych części ciała
  • masaż stóp, pleców, ramion
  • kontakt intymny
  • trzymanie za kolano
  • obejmowanie podczas oglądania filmu

Jeśli to Twój język miłości, a czujesz, że Ci tego brakuje proś, by takich elementów w Waszej relacji było więcej

DROBNE PRZYSŁUGI

To jest język miłości, który należy rozumieć w ten sposób: „co Twoja druga połówka chciałabym, aby robił?”.  Podobnie jak wcześniej odpowiedź może być prosta, choć dotarcie się w tym temacie wymaga wysiłku. Poproś drugą połowę, aby wypisała na kartce kilka rzeczy np. 5, które sprawiłyby jej przyjemność, gdybyś je robił. Jednocześnie ważne jest, aby o tym rozmawiać, dlatego że po głębszej analizie okazuje się, że robimy wiele rzeczy dla siebie automatycznie i nie zwracamy uwagi na to, że to jest coś „dla nas”, co robi druga połowa, a jednak uświadomienie tego sobie może sprawić, że napięcie spadnie. Jakie to są czynności, które mogłyby być rozumiane, jako drobne przysługi?

  • ścierania kurzy,
  • tankowanie,
  • wynoszenia śmieci,
  • odkurzania,
  • robienia zakupów,
  • odbierania dzieci ze szkoły,
  • płacenia rachunków,
  • podlewania kwiatów,
  • koszenia trawy,
  • dbanie o samochód
  • przygotowanie posiłku,
  • nakrycie do stołu,
  • umycie naczyń,
  • wyczyszczenie toalety,
  • przewinięcie dziecka,
  • przycięcie roślin,
  • wyprowadzanie psa na spacer,
  • wymiana żwirku w kociej kuwecie,
  • kontakty z administracją

To działania, które kojarzą się z obowiązkami domowymi, natomiast część osób bardziej od np. prezentu ceni sobie wykonanie jednej z tych czynności. Należy o nich pamiętać, trzeba je zaplanować, poświęcić na nie swój czas, wysiłek i energię. Jeśli wykonuje się je z pozytywnym nastawieniem, stają się sposobem wyrażania miłości. Jeśli to Twój język miłości, a czujesz, że Ci tego brakuje – powiedz o tym partnerowi. Daj mu znać, jak wiele dla Ciebie znaczy zdejmowanie Ci z głowy obowiązków.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników. Pola wymagane oznaczone są znakiem *